大臀筋:その概要と強化方法

医師による主な違い

私たちは毎日立ったり、座ったり、歩いたりするだけで大​​臀筋を使っています。 しかし、それらは正確には何ですか? そして、どうすればそれらをより強くすることができますか?

あなたの後部チェーンにある臀筋は、ちょっとした瞬間を過ごしています. 最新のエクササイズ トレンドを確認したり、Instagram をスクロールしたり、YouTube にアクセスしたりするだけで、より大きくて強い臀筋を構築するためのさまざまな方法を確認できます。 背中の筋肉を鍛えるためにスクワットを勧める人もいれば、デッドリフトを好む人もいます。また、International Journal of Sports Physical Therapy に掲載された研究のように、いくつかの研究もあります。 (新しいタブで開きます) – 最高の抵抗バンドをいくつか追加することをお勧めします (新しいタブで開きます) 脚のトレーニングをレベルアップし、特定の臀筋を活性化するのに役立ちます。

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