Dr MEGAN ROSSI: Covidによって引き起こされた腸の問題を癒す方法

風邪などのほとんどの感染症は、数日間かなり惨めな気分になることがありますが、その後はゆっくりと元気を取り戻し、1週間ほどで通常の状態に戻る傾向があります。

風邪などのほとんどの感染症は、私たちを数日間かなり惨めな気分にさせる可能性がありますが、その後ゆっくりと元気を取り戻し、1週間ほどで通常の状態に戻る傾向があります.

ただし、感染の尾に厄介な刺し傷が残る場合があり、元の症状とは無関係のように見える長期的な影響があります. 特に、Covid感染によって引き起こされる過敏性腸症候群(IBS)について話している.

私の診療所では、腸の症状を一度も経験したことがないクライアントが、Covidから回復してから数週間以内に、腹部膨満、腹痛、排便習慣の変化などの問題を訴えていることに気づきました.

Covid などの呼吸器感染症が IBS などの長引く腸の問題をどのように残すのか疑問に思うかもしれません.

実際、腸の症状は、Covid感染自体のかなり一般的な兆候です. 私はそれらをかわすことができましたが、私のクライアントの多くはそれほど幸運ではなく、一般人口のほぼ 20% が吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振などの問題を経験しました.

風邪などのほとんどの感染症は、数日間かなり惨めな気分になることがありますが、その後はゆっくりと元気を取り戻し、1週間ほどで通常の状態に戻る傾向があります。

研究によると、新型コロナウイルス感染者の約 50% の便にウイルスが含まれていることが示されています。 パンデミックの最盛期には、実際に感染拡大の原因と考えられていました。

Covid (SARS-CoV-2) の原因となるウイルスが体内の ACE2 受容体に引っかかることを考えると、これはそれほど驚くべきことではありません。腸内層を直接。

興味深いことに、いくつかの研究では、腸の健康状態が悪い人は新型コロナウイルスに感染する可能性が高いことも示されています.

Covid 誘発性 IBS は少し異なります — 基本的に何かが腸の働きを混乱させます: 正常に見えますが、機能障害と呼ばれるものです. また、研究によると、腸の感染症や一般的なストレス (体調が悪いときなど) は、IBS のリスクを数倍に高める可能性があります。

同様に、腸内微生物のバランスも変化する可能性があります。腸の感染によって引き起こされる炎症は、このバランスを崩し、過敏性腸症候群のリスクを 3 倍に高める可能性があります。 したがって、Covid後に腸の症状に苦しんでいる場合は、IBSを発症している可能性があります. ただし、自己診断する前に、かかりつけ医に行ってチェックアウトしてください。 Long Covid NHS サービスもあります。yourcovidrecovery.nhs.uk にアクセスしてください。

それでもIBSに傾いている場合は、公式の診断基準があることに注意してください.

多くの人が気付いていないのは、過敏性腸症候群は下痢や便秘の「単なる」ものではないということです。主な症状は再発性の腹痛です。公式の基準では、過敏性腸症候群と診断されるためには、この痛みが平均して少なくとも 1 回発生する必要があります。週に 1 日 (6 か月前から症状が出ている)、次の 2 つ以上に関連している必要があります。

  • うんちをすると痛みが良くなったり悪くなったりします。
  • うんちの回数がいつもより多い、または少ないと、痛みがより一般的になります。
  • 痛みは、うんちがいつもより柔らかくなったり硬くなったりすると同時に起こります。

これがあなたの症状を説明している場合、最初の治療法は食事を見ることです. これは、アルコールを減らし、スパイシーな食べ物、カフェイン、揚げ物、脂肪の多い肉を避けることを意味します。これらはすべて腸の動きを刺激し、症状を悪化させる可能性があるためです.

人工甘味料も注意が必要です (特に、ソルビトールやキシリトールなど、末尾が -ol のものは、消化が悪く、ガスや痛みを引き起こす可能性があるため)。

水をたくさん飲みますが、フルーツ ジュースやスムージーは制限してください。 野菜の5つの部分; 毎日、全粒穀物を 3 食分、ナッツ/種子/豆類を 2 食分。

Covid 誘発性 IBS は少し異なります — 基本的に何かが腸の働きを混乱させます: 正常に見えますが、機能障害と呼ばれるものです。

Covid 誘発性 IBS は少し異なります — 基本的に何かが腸の働きを混乱させます: 正常に見えますが、機能障害と呼ばれるものです。

長引く腸の症状は、Covid感染だけに関連するものではありません. 腸のバグは、バグ自体とは無関係に見える長期的な影響を与えることもあります。 たとえば、一時的な乳糖不耐症を引き起こします。

乳糖は乳製品に含まれる糖であり、一時的な乳糖不耐症はクリニックで常に見られるものです. 腸の感染症の後、人々は、けいれん性の痛み、膨満感、軟便などの症状を引き起こすため、以前に楽しんでいた乳製品の多くを食べることができないことに気付くことがよくあります.

起こることは、それが引き起こす腸の感染と炎症が、乳糖を消化する酵素であるラクターゼを産生する腸内の細胞に損傷を与えることです. その結果、ラクトースは適切に分解されず、最終的に大腸に行き着き、そこに住むラクトースナイーブバクテリアによって発酵され、ガスが生成され、軟便などの消化器症状が引き起こされます.

幸いなことに、他のほとんどの消化酵素は小腸の外側、つまり膵臓で生成されるため、腸の感染症は私たちの食物の他の成分を消化する能力に影響を与える傾向がありません. この影響を受けるほとんどの人は、少量のラクトースを管理できます.1回の食事で50mlの牛乳(お茶1杯に含まれる量)、1日で最大150mlのラクトースを問題なく管理できます.

問題は、私たちの食べ物には多くのラクトースが「隠れて」いるということです。ラクトースは、たとえばシリアルやビスケットなどの食品製造で甘味料として使用されています。そのビスケットとケーキのスライスに含まれるラクトースであり、たとえばIBSではありません.

しかし、驚くかもしれませんが、牛乳は問題を引き起こす可能性がありますが、ハードチーズは問題​​ありません。これは、製造プロセス中にラクトースの多くが排出されたため、ラクトースが非常に少ないためです.

生ヨーグルトと同様に、バクテリアはヨーグルト製造の発酵段階でかなりの量のラクトースを食べました.

乳糖不耐症の人の多くは、乳製品を完全に断つ必要があると信じていますが、そうではありません. 特に発酵乳製品は、心臓病のリスクの低下や健康的な体重などのさまざまな健康上の利点に関連しているだけでなく、カルシウムの重要な供給源であるため、食事に管理できる少量を含める価値があります。骨の強度と神経機能にとって重要です。

腸が感染症から治癒するにつれて、2〜3か月以内にラクターゼの生産が正常に戻るはずです。また、乳糖を含む乳製品を楽しむことができます.

アフリカ系アメリカ人やアジア系の人々の 95% に影響を与える可能性がある遺伝的に誘発された乳糖不耐症を持っている人にとっては、食事に少量の乳糖を含める価値があります. これにより、腸内でラクトースを消化するバクテリアの増殖が促進され、時間の経過とともにラクトースを処理する腸の能力が向上し、耐性が向上し、症状が軽減されます。

知ってますか?

私たちの肌には数十億の微生物が住んでおり、指紋のように独自の独自の雲を発しています。 これは、犯罪学者にとってエキサイティングな法医学研究の新しい分野です。

メーガンに尋ねる

私の娘 (8 歳) は、食べた後にお腹が膨れて固くなることがよくあります。 どうすればこれを減らすことができますか? 医師による検査により、軽度の乳糖不耐症が確認されました。 私たちは彼女の乳糖摂取量を大幅に減らし、一般的に健康的な食事をしています.

名前と住所が提供されました。

子供が幼いうちに腸の症状に対処することは重要ですが、強調しすぎて自意識過剰にならないようにすることも重要です。

娘さんの排便習慣について率直に話すことで、下痢や便秘が胃のむかつきの引き金になっている可能性があるかどうかをあなたと主治医が特定するのに役立つ情報が得られます。 排便の頻度と一貫性も考慮します。

この情報は、食事の推奨事項を調整するのにも役立ちます。 一般的に、あなたの娘さんの食事には、かなりの量の繊維が含まれているようです。 食物繊維が便通の魔法を働かせるので、水分も重要です。そのため、十分な量の水分を摂取していることを確認します (8 歳児の場合、1 日あたり約 1,300ml)。

彼女が水を好まない場合は、新鮮なミントと冷凍ベリーを追加して、より魅力的にします. 丸ごとの果物は子供には最適ですが、大人と同じように、一度に食べ過ぎると少しお腹が膨れることがあります。そのため、1 日に 3 回まで、1 回の食事で 80g を超えないように果物を離すことを検討してください。

試してみてください: ズッキーニとヘーゼルナッツのサラダ

あなたとあなたの微生物が、味の面で不足していない軽いものを切望している場合は、もう探す必要はありません. この軽い一口はその場でヒットし、7gの繊維と8つのプラントポイントを毎週の目標に近づけます.

2人前

ズッキーニ 2 枚 ミックスサラダの葉(ほうれん草、ルッコラ、クレソンなど) 40g l 砕いたフェタチーズ 60g(乳糖不耐症の方はパルメザン チーズ 30g に変更) l トーストして刻んだヘーゼルナッツ 30g l ミックスシード 20g

ドレッシング

  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ1; l オレンジ半分のジュース (約 40ml); l 小さじ2杯のサイダービネガー; はちみつ 小さじ1

トッパー

  • 細かく刻んだミントの葉小さじ2。
  • ザクロの種 40g

ドレッシングの材料を合わせる。 味付けをして味を調えます。 小さなボウルに、ズッキーニの皮をむいてリボン状にし、その上にドレッシングをかけます。

サラダの葉を入れる前に、数分間マリネします。

ズッキーニのミックスを 2 つのサービング ボウルに分け、それぞれにフェタチーズ、ヘーゼル ナッツ、シードを加えます。

ミントの葉とザクロの種を上に散らす前に、残りのドレッシングを注ぎます.

Leave a Reply

Your email address will not be published.